五個健身小細節(jié) 打造無敵有好身材

瑜伽

用簡單瑜伽開始新的一天

每天以一個瑜伽姿勢開始，你會感覺更精力充沛，頭腦更清醒，血液也能得以快速流通。里普曼博士告訴我們，每個人都有壓力過大問題，而保健瑜伽則是完美的舒緩方法。因為這樣無需使用任何能量。如圖所示：左邊膝蓋著地；右邊大腿和小腿垂直，膝蓋不要超過腳尖的位置；上半身保持豎直狀態(tài)，然后將雙手合十往上舉過頭頂；用力往頭頂更遠的方向伸展。堅持10秒鐘后，換另一邊再做10秒鐘。