飲食清淡
1、飲食清淡，少油少鹽
油炸的東西最好少吃，或者是不吃。經(jīng)過(guò)油炸不僅食物本身的營(yíng)養(yǎng)損失了好多反而增加了太多的熱量和脂肪，同時(shí)又會(huì)增加了很多毒素，使我們?cè)黾芋w重的同時(shí)又帶來(lái)了健康的危險(xiǎn)。過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致血壓的增高，還會(huì)導(dǎo)致水分在體內(nèi)過(guò)多潴留，導(dǎo)致水腫型肥胖，也會(huì)使你的皮膚不健康。
2、聰明吃肉，美麗享瘦
每天都要吃點(diǎn)肉類，多選擇是魚肉，海鮮，其次是去皮雞鴨肉，瘦的牛羊肉，但一定的注意烹飪的方式，不要采取煎炸的方式，多選擇燉煮、蒸的方式。也可以在快出國(guó)時(shí)加點(diǎn)蔬菜，或者是同步加點(diǎn)蘿卜，蘑菇，木耳等一起清燉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，瘦身效果，口感的享受都很不錯(cuò)，更會(huì)讓我們的膚色看起來(lái)更健康。若不吃肉的話，那一定要多吃雞蛋牛奶豆腐這些高蛋白的東西，多吃點(diǎn)其他含鐵的食物，這樣才會(huì)瘦得健康。
