亞洲男性為何難練腹肌
大多數(shù)的人會(huì)誤以為肌肉是在鍛煉過程中長出來的，其實(shí)不然。在鍛煉時(shí)，訓(xùn)練會(huì)使肌肉纖維被破壞，之后必須補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，修補(bǔ)被破壞的肌肉。在補(bǔ)的過程中，原先的肌肉纖維會(huì)慢慢變大，使得下次訓(xùn)練時(shí)肌肉纖維能夠承受更大的重量，即肌肉在增長。所以，鍛煉腹肌的方法也是從鍛煉和飲食兩方面入手。
1. 鍛煉技巧缺乏
對于美國人而言，他們大多數(shù)人15、16歲就開始接觸健身房，接受系統(tǒng)的鍛煉，到20歲，身材即使不彪悍，也很結(jié)實(shí)。而且他們喜歡堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓肌肉處于長期鍛煉的狀態(tài)，所以肌肉不會(huì)萎縮。那么對于亞洲人練腹肌，需要從鍛煉方法、鍛煉時(shí)間上根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定詳細(xì)的計(jì)劃，長期堅(jiān)持不懈地鍛煉。同時(shí)要搭配一些輔助保養(yǎng)品，來保持腹肌的塑成效果。
2. 飲食營養(yǎng)補(bǔ)給不足
在飲食方面，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉的主要成分，而亞洲和歐美地區(qū)的飲食習(xí)慣差異導(dǎo)致了蛋白質(zhì)攝入量上有明顯不同。所以對于急速渴求完美腹肌的男性而言，一定要適量適時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，才能及時(shí)促進(jìn)打造肌肉線條。
