保養(yǎng)要適度 警惕美容強迫癥

化妝品

3、替代法
替代法是用不相關(guān)意念和行為去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式，例如在出現(xiàn)強迫癥狀時去回憶有趣的情景或立即去從事需要高度集中精力的各種活動，也就是轉(zhuǎn)移注意力。
4、“控妝”訓(xùn)練
1)了解化妝品使用過度對皮膚造成的危害;
2)重新制定計劃，控制化妝品的費用支出;
3)減少化妝程序，從步驟上減輕依賴性;
4)每天對著鏡子中的自己微笑，建立自愛自信。和好友素面朝天照一張親密合影，貼在鏡子上，提醒自己改變的決心。