11條魅力法則，打造更完美的你

許多女人認(rèn)為，魅力是天生的，這其實(shí)會(huì)為你傳遞出一種負(fù)面情緒，讓你不那么自信地面對(duì)人生。魅力和領(lǐng)導(dǎo)能力專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)師奧利維亞·?？怂?middot;卡巴恩在《魅力》一書(shū)中，為女人們傳授了11條魅力法則，學(xué)會(huì)了這些技巧，你就會(huì)感覺(jué)到周?chē)四抗獾淖兓?/p>

1：魅力三要素：專(zhuān)注、力量、溫情

·魅力有三個(gè)重要組成部分：專(zhuān)注、力量與溫情。

·專(zhuān)注： 時(shí)刻注意正在發(fā)生的事，而不要被自己的思維所纏繞。能做到這點(diǎn)你便受益無(wú)窮。當(dāng)你展現(xiàn)這種狀態(tài)時(shí)，周?chē)娜藭?huì)感覺(jué)到被聆聽(tīng)、被尊重。

·因?yàn)橹w語(yǔ)言會(huì)向周?chē)嘎赌愕膬?nèi)心狀態(tài)，所以你必須展示具有魅力的肢體語(yǔ)言才能呈現(xiàn)出最好的自我，展示力量與溫情。

·因?yàn)槟愕拇竽X無(wú)法區(qū)分幻想與現(xiàn)實(shí)，所以只要你建立具有魅力的內(nèi)在環(huán)境，肢體語(yǔ)言便會(huì)自然而然地展示出魅力。

·心境對(duì)成就魅力而言至關(guān)重要。只要有適當(dāng)?shù)男木?，相?yīng)的魅力行為與肢體語(yǔ)言就能自然流露了。

2：身心舒暢是展現(xiàn)魅力的前提

·任何內(nèi)在的不適——身體或心理上的——都會(huì)影響你的感受、表現(xiàn)與形象。

·身體因太陽(yáng)刺眼等小事表現(xiàn)出的緊張與因更嚴(yán)重的不適——例如焦慮或憎惡——所產(chǎn)生的肢體語(yǔ)言是相同的。

·能預(yù)防最理想：提前計(jì)劃以確保穿著、地點(diǎn)與時(shí)間安排的舒適度。

·要能洞察到身體的不適。這種不適一旦在互動(dòng)中出現(xiàn)，請(qǐng)馬上做出緩解的行動(dòng)或者及時(shí)向?qū)Ψ浇忉尅?/p>

·用類(lèi)似于責(zé)任轉(zhuǎn)移的方式減緩焦慮、不確定和不滿(mǎn)意的感受，因?yàn)樗鼈儠?huì)從肢體語(yǔ)言中流露，從而制約魅力的展現(xiàn)。

·懂得消極心態(tài)——例如焦慮、不滿(mǎn)足、自責(zé)、自我懷疑——是正常的，每個(gè)人都有所體會(huì)。

3：清除負(fù)面情緒，魅力由心而發(fā)

·若想有魅力，必先克服主要的魅力障礙：內(nèi)在的種種不適。

·運(yùn)用三個(gè)步驟有技巧地處理各種不適：淡化不適的個(gè)人感受，緩和消極思維，重塑對(duì)現(xiàn)實(shí)的理解。

·告訴自己不適感受是我們的生存本能所致并且是人類(lèi)體驗(yàn)中的正常部分，這樣便能淡化個(gè)人感受與戲劇性。想想其他經(jīng)歷過(guò)同樣感受的人，尤其是你所敬仰的人，把自己看作此刻分享著同樣感受的人類(lèi)團(tuán)體里的一員。

·記住大腦常會(huì)扭曲現(xiàn)實(shí)，過(guò)濾出并放大環(huán)境中的負(fù)面因素，這樣想能緩解無(wú)用的消極思維。把消極思維看作墻上的涂鴉。你可能覺(jué)得它們很丑，但看到丑陋的景象不代表你是個(gè)丑陋的人。

·重塑現(xiàn)實(shí)——考慮多種對(duì)現(xiàn)實(shí)的有益解讀。為了獲得最佳效果，請(qǐng)手寫(xiě)出對(duì)現(xiàn)實(shí)的全新理解，詳細(xì)、生動(dòng)地描述細(xì)節(jié)。

·高級(jí)練習(xí)：走入不適的感受，這樣便給了大腦一個(gè)具體的聚焦目標(biāo)，把注意力從對(duì)感受的判斷（例如“我無(wú)法忍受了”）上轉(zhuǎn)移。

4：重要場(chǎng)合，預(yù)演讓魅力更有保障

·創(chuàng)建魅力心態(tài)是發(fā)揮魅力潛能的關(guān)鍵。

·情景構(gòu)想能幫助你創(chuàng)建良好的心態(tài)，從而展現(xiàn)更好的肢體語(yǔ)言。生動(dòng)具體地調(diào)動(dòng)五官以使情景構(gòu)想發(fā)揮最大功效。

·鍛煉感恩、善意與慈悲，還有自我同情。它們能幫助你開(kāi)啟并展示溫情與力量。

·就像職業(yè)運(yùn)動(dòng)員在賽前那樣，你在抵達(dá)魅力巔峰前也需要熱身。重要場(chǎng)合前要盡量避免與影響心態(tài)的人或事接觸，安排能增強(qiáng)溫情與自信的事。

·你的身體會(huì)影響心態(tài)。反向進(jìn)行情景構(gòu)想，練習(xí)運(yùn)用適當(dāng)?shù)闹w動(dòng)作和面部表情來(lái)促進(jìn)某種理想心態(tài)的形成。

5：社交中的魅力：亮相、交流、退場(chǎng)

·第一印象在微秒間建立，它不僅能影響整個(gè)互動(dòng)，還會(huì)影響到你們的整個(gè)關(guān)系。

·人們喜歡與自己某方面相像的人，包括外表和舉止。提前做好功課，決定自己要以多大程度去適應(yīng)所處環(huán)境，對(duì)自己的穿著和語(yǔ)言進(jìn)行定位。

·優(yōu)質(zhì)握手意義深遠(yuǎn)。反之，糟糕的握手會(huì)破壞第一印象并使這種印象持久延續(xù)?；ㄐr(shí)間學(xué)習(xí)完美的致禮方式還是很有必要的。

·好的對(duì)話(huà)是把聚光燈對(duì)向?qū)Ψ?，使他人感覺(jué)良好。

·學(xué)會(huì)如何優(yōu)雅地退出對(duì)話(huà)，給人留下正面的印象。

6：聽(tīng)的魅力，說(shuō)的技巧

·力量、專(zhuān)注與溫情對(duì)聽(tīng)與說(shuō)的魅力來(lái)講是極為重要的。

·杰出的聆聽(tīng)能力是表現(xiàn)專(zhuān)注的關(guān)鍵。

·永遠(yuǎn)不要打斷別人的話(huà)。有時(shí)在發(fā)言前可以停頓一兩秒鐘。

·人們會(huì)把你帶給他們的情緒和你本人建立緊密聯(lián)系，所以避免建立負(fù)面聯(lián)系，別使對(duì)方感覺(jué)自己做錯(cuò)事或是不夠好。

·給別人好的感受，尤其是好的自我感受。別試圖讓別人對(duì)你印象深刻，反而要被別人吸引，他們會(huì)因此愛(ài)你的。

·多用畫(huà)面：用圖像、比喻和具有豐富感官體驗(yàn)的語(yǔ)言來(lái)表述魅力信息。

·用盡量少的語(yǔ)言傳達(dá)盡量高的價(jià)值：娛樂(lè)、信息和良好的感受。

·用聲音展示力量：有節(jié)奏地放慢語(yǔ)速，加入停頓，平緩語(yǔ)調(diào)。

·用聲音展示溫情：微笑或者想象著微笑。

7：傳遞魅力，肢體更勝言語(yǔ)

·語(yǔ)言會(huì)被邏輯思維處理，而非語(yǔ)言交流卻能直接影響對(duì)方的情緒狀態(tài)。

·當(dāng)語(yǔ)言交流與非語(yǔ)言交流所表達(dá)的信息一致時(shí)，非語(yǔ)言交流能強(qiáng)化語(yǔ)言信息。

·當(dāng)二者不一致時(shí)，人們更相信非語(yǔ)言交流所傳達(dá)的信息。

·你的情緒能通過(guò)“情緒感染”而被傳播給另一個(gè)人。作為領(lǐng)導(dǎo)者——不論在多短暫、多隨意的互動(dòng)中——你的肢體語(yǔ)言所表達(dá)的情緒會(huì)對(duì)你的團(tuán)隊(duì)甚至整個(gè)公司產(chǎn)生強(qiáng)烈的連鎖反應(yīng)。

·若想展現(xiàn)溫情，你要使他人感覺(jué)舒服：尊重他們的個(gè)人空間，模仿他們的肢體語(yǔ)言，讓你的眼睛放松。

·當(dāng)人們需要得到你的肯定和幫助時(shí)，首先模仿他們的肢體語(yǔ)言，然后帶領(lǐng)他們進(jìn)入更加平和、坦誠(chéng)和自信的姿勢(shì)。

·當(dāng)對(duì)方呈防備狀態(tài)時(shí)，遞給他們一些東西來(lái)打破鎖定的負(fù)面肢體語(yǔ)言。

·若想展現(xiàn)力量，你要占領(lǐng)更大空間（當(dāng)最大的那只猩猩），同時(shí)要保持穩(wěn)重（帝王姿態(tài)）。

·避免語(yǔ)言與非語(yǔ)言的肯定，比如頻繁點(diǎn)頭和“嗯哼”。

8：有魅力，輕松解決六大溝通難題

·單獨(dú)接觸難相處的人，針對(duì)對(duì)方的性格和處境選擇運(yùn)用得當(dāng)?shù)镊攘︻?lèi)型。

·感謝對(duì)方的幫助和正面影響，這會(huì)給對(duì)方喜歡你的理由。

·傳達(dá)壞消息時(shí)，先進(jìn)入慈悲心態(tài)，在選擇時(shí)間、動(dòng)作和語(yǔ)言中表達(dá)溫情和關(guān)懷。

·提出批評(píng)時(shí)，先進(jìn)入善意心態(tài)，把焦點(diǎn)集中在行為的改變上，避免人身攻擊。

·致歉時(shí)，在傾聽(tīng)中展現(xiàn)專(zhuān)注，在道歉中展示溫情，在改變或預(yù)防再犯的計(jì)劃中展現(xiàn)力量。

·在電話(huà)和電子郵件交流時(shí)也要用到面對(duì)面交流所需的技巧。

9：魅力演講的九大要點(diǎn)

 ·你的演講內(nèi)容要有一個(gè)主要、簡(jiǎn)單、明確的信息，并伴有三至五個(gè)論據(jù)。

·用有趣的故事、統(tǒng)計(jì)、范例或比喻來(lái)闡述每個(gè)論據(jù)。

·讓演講短小、有趣，重視每句話(huà)的價(jià)值。

·盡量提早到場(chǎng)，在臺(tái)上進(jìn)行情景構(gòu)想。

·分腿站立、保持平衡，想象著讓自己占領(lǐng)盡可能多的空間。避免多余的動(dòng)作分散觀眾注意力。

·像分享秘密一樣與觀眾交流。告訴他們一些特別的、私密的事。

·多微笑、調(diào)整音調(diào)以使聲音更溫暖。

·與每個(gè)觀眾進(jìn)行一到兩秒的目光交流。

·時(shí)常故意制造停頓，從而展現(xiàn)自信，使演講更加戲劇化，同時(shí)給自己喘息的機(jī)會(huì)。

10：危難之中展現(xiàn)不凡魅力

·魅力在危急時(shí)刻中特別有影響力。

·保持平和、自信的心態(tài)，從而給他人帶來(lái)積極的情緒感染。

·表達(dá)高期望值以及你對(duì)他人能力的完全信任。

·描繪一個(gè)大膽的視野，表現(xiàn)出你對(duì)自身能力的信任，并果斷地付諸行動(dòng)。

11：消除魅力“負(fù)”作用

·魅力可能帶來(lái)幾種負(fù)面影響：你可能會(huì)變成嫉妒和憤恨的目標(biāo)；他人會(huì)對(duì)你透露過(guò)多的個(gè)人信息；人們對(duì)你的要求高，高處會(huì)孤獨(dú)，以及魅力會(huì)在不得當(dāng)?shù)臅r(shí)候依然奏效。

·為了緩解嫉妒和憤恨，你需要“反射”或轉(zhuǎn)移贊美和輝煌，強(qiáng)調(diào)其他人的貢獻(xiàn)，讓他人參與到你的成就中來(lái)。

·為了停止對(duì)方過(guò)度分享，插入自己的故事；如果太晚了，讓對(duì)方知道你懂得他所說(shuō)的只是自己的一個(gè)方面，不代表全部。

·展示脆弱能使他人更喜歡你、更親近你，也會(huì)避免人們對(duì)你產(chǎn)生超人般的期待—— 無(wú)所不知、無(wú)所不能、永遠(yuǎn)正確。魅力是強(qiáng)大的工具，運(yùn)用需謹(jǐn)慎。