嘉人網(wǎng)：跑步之外你也是有在用NTC的訓(xùn)練方式，你覺得這個訓(xùn)練方式怎么樣，或者它對你有一些什么樣的影響？
熱依扎：最開始我也是有教練，后來因為我要拍戲，開始接觸Nike的軟件NTC，跑步的時候它可以記錄我的公里數(shù)和我的時間。后來我發(fā)現(xiàn)NTC這個軟件，當(dāng)時還是英文版，我就覺得說，如果出中文普及的話教練應(yīng)該沒有飯吃了，它太詳細(xì)了，太細(xì)了，但是那個時候是因為它是英文版，可能在中國普及來說還是比較少的。但是今天年初的時候它突然出中文版以后，很多人就開始用了。而且我也介紹我周圍的朋友用，因為它可以在家里面找一個墊子，不用很多的空間就可以完成你今天的訓(xùn)練量。它會制定每一個你想去練苗條、還是想練肌肉、還是想練局部的計劃，它都有不同的東西。很人性化，它把女生腦子里想要的東西都給你了。但我覺得NTC是適合你在平時運(yùn)動的時候輔助，你自己應(yīng)該還是要掌握一定的知識?，F(xiàn)在很多人覺得我運(yùn)動我就圖快，但NTC上面的老師他為什么那么快？是人家的肌肉已經(jīng)到那兒了。我開始一直練很快，但是我后來發(fā)現(xiàn)不是要快，是要慢慢的去練，把你那個動作練標(biāo)準(zhǔn)了，肌肉才起來，那個皮脂才會變低，到那時候不用那么費(fèi)勁就能很快了。NTC是一個很人性化的軟件，而且免費(fèi)！也不占那么多的空間，隨時都可以帶出去，里面還有視頻，有圖片的講解，還可以跟你的iphone里面的音樂一起同時播放。
嘉人網(wǎng)：你用NTC練了多久？
熱依扎：練NTC是因為最近要馬上去拍戲，拍戲之前我有一個月的時間是要規(guī)定我要練成差不多一個什么樣子，我五天的時間有三天是跟教練練，兩天是自己在家里練NTC，定好一個目標(biāo)是一個月之內(nèi)，它會給你制定今天要做什么，45分鐘的，然后明天核心力量，后天三公里的跑步，按照它的做就好了。
嘉人網(wǎng)：按照它的規(guī)劃去做。
熱依扎：對，但是你說最后達(dá)到什么樣的目標(biāo)我不知道，可是我覺得我堅持去做了。還有一個就是我合理的配制自己的飲食。很多人的認(rèn)為我運(yùn)動了，我就不能吃太多了，我想減肥我就不吃了，其實(shí)不是的。我覺得三餐是正常要吃的，而且你要吃的很健康，很豐富，水果，蔬菜，瘦肉，蛋白，牛肉牛奶什么的都要包括在里面的。
嘉人網(wǎng)：除了這些還有哪些注意事項你覺得應(yīng)該在運(yùn)動的時候注意？
熱依扎：Nike的軟件可以記錄你的公里數(shù)，人跑步是有小欲望小虛榮心的，你會覺得我跑過兩百多公里我再跑到三百多公里，然后總覺得公里數(shù)是一種成就感，但是慢慢的后來我發(fā)現(xiàn)不是的，運(yùn)動不是要跟誰去拼，不是要怎么樣，其實(shí)是享受那個過程。所以我希望大家能夠在一個好的狀態(tài)下去運(yùn)動，不要跟任何人去比。比如我最早的時候才能跑一公里，然后跑六公里需要一個半小時，可是我跑完一個月之后我六公里可以用30多分鐘、40分鐘就跑完了，其實(shí)運(yùn)動是在循序漸進(jìn)中的，不要因為別人比你跑的快或者運(yùn)動的比你好你就氣餒，因為別人代表不了你，你只要超越原來的自己。
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